痙攣性便秘

便秘にはさまざまなタイプがありますので、自分がどんなタイプか知っておくといいですよ。痙攣性便秘(けいれんせいべんぴ)は、不規則な生活を送っている方がなりやすい便秘です。痙攣性便秘は、ストレスが多い方もなりやすいですね。睡眠不足やストレスは、腸の健全な働きを阻害してしまいます。また、便秘を解消しようとして下剤を使いすぎる場合も、痙攣性便秘につながります。いずれにせよ、腸がトラブルを起こしてけいれん状態となり、排便がスムーズでなくなるのが痙攣性便秘の正体なのです。

痙攣性便秘になると、ころころとした小さな便が出るようになります。また、排便したいのに、なかなか排便できなくてつらいことも多くなります。ストレスは、痙攣性便秘の原因となりますが、痙攣性便秘が続くことでますますストレスがつのってしまいます。このままでは、だんだん食欲もなくなり、ますます便秘が悪化することになってしまいます。そして、いらいら感、不眠症、疲れが抜けない感じなどがいつもつきまといます。

痙攣性便秘を改善するためには、ストレスを少しでもやわらげることです。時間を見つけて身体を動かすようにすると、ストレス解消にもなります。運動が苦手な方は、長めに散歩するだけでも違いますよ。歩くことは下半身への刺激になり、よい痙攣性便秘への対策になります。身体を動かすことで夜眠りにつきやすくなり、睡眠不足対策にもなりますね。ぬるめのお湯で入浴するのもおすすめです。