性別と便秘

女性と便秘は、切っても切れない関係にあります。便秘といえば女性…とすぐに思い浮かべるほど、便秘に悩む女性は昔から多いですよね。女性が便秘と縁が深いのは、男性にはない生理があるからです。生理が始まる前には、黄体ホルモンが分泌されます。黄体ホルモンが活性化すると、腸の動きを鈍くしてしまうのです。健康な腸は蠕動(ぜんどう)をしており、スムーズに排便するのを助けてくれます。しかし、黄体ホルモンが活性化している生理前の女性は腸の動きが鈍く、どうしても便秘がちになってしまいます。

また、加齢によって生理が終わってしまうと、女性ホルモンの分泌が弱くなります。ホルモンバランスの崩れも、便秘を引き起こす原因です。ホルモンバランスが崩れると、自律神経も乱れがちになります。自律神経は腸の動きをコントロールしているため、生理がなくなった女性は便秘になりやすいのです。また、便秘と下痢を交互に起こすケースもよくあります。

女性が便秘にならないためにも、生理前は意識的に腸の蠕動を活性化させたいですね。そのためには、お腹をあたためたり、マッサージしたりすることが大切です。また、水分不足で腸の働きが鈍くなることがないように、普段から意識的に水分摂取を行うことも大切です。水分をたっぷり補給することは便秘対策になるだけでなく、美容にもいいんですよ。女性は便秘になると下剤をすぐに使うことが多いのですが、薬に頼りすぎないことも重要です。