子供と便秘

子供と便秘が無関係だったのは、もはや昔の話となりました。最近では、便秘に苦しんでいる子供が少なくありません。便秘の子供をチェックしてみると、食生活に問題があるケースが多いですね。便秘の子供というのは、たいていは野菜が苦手なのです。好き嫌いが多いのは、成長をさまたげる要因ですが、便秘を引き起こす原因にもなってしまいます。野菜には健康によいさまざまなビタミンが含まれていますし、便秘対策となる食物繊維が含まれています。ぜひ、毎日の食事に野菜を加えたいものです。

とはいえ、便秘対策のために、無理に野菜を食べさせるのも大変です。できるだけ、口にしやすい状態にしてあげるといいですね。たとえば、野菜のポタージュスープはいかがでしょうか。野菜の形が見えないため、野菜嫌いな子供でも食べやすいところがポイントです。材料は、食物繊維が豊富なゴボウ・カボチャ・サツマイモ・トマトなどがおすすめです。ニンジンをすりおろして、色鮮やかな混ぜご飯にするのもいいですよ。ケーキやクッキーにホウレン草を混ぜる方法もあります。

また、運動不足な子供も野菜が苦手な子供と同じように、便秘になりやすいものです。座り込んでゲームで遊んでばかりいると、健康にもよくないですね。積極的に身体を使って遊ぶように、外へ連れだすように心がけましょう。エクササイズ系のゲームを利用するのもいいですね。楽しみながら身体を使うと、抵抗感なく便秘対策ができます。