女性と便秘

女性が男性と比較して便秘になりやすい理由はいくつかあります。その理由の一つとして挙げられるのは、女性ホルモンの働きです。生理前に多く分泌される黄体ホルモンと呼ばれる女性ホルモンの一種は、腸の働きを鈍化させ、抑制させる作用があります。このため、一説では二人に一人が便秘といわれるほど女性と便秘の関係は切り離せません。

また、多くの女性が腹筋などのインナーマッスルが不足しているため、便秘になりやすい傾向があります。インナーマッスルを鍛えることで、身体の芯がしっかりと強化され、代謝があがって便秘解消につながるなど良い影響がたくさん出てくるでしょう。

他にも女性に多いのは、過激なダイエットで食事量が極端に少ないケースです。しっかり食べて運動し、十分な睡眠をとれば太ることはなく、自然と美しくしなやかな身体をつくってくれるので、無理なダイエットは控えましょう。

さらに、トイレに行きにくい環境も便秘につながります。時間に追われて忙しいなどの理由や便意があるのに何らかの理由で我慢してしまうと、どんどん便が出にくくなってしまいます。食べる、寝る、しっかり出すことは人間の基本的欲求ですからこれを優先させましょう。

便秘を長期間放っておくと宿便となって腸の中に残り、悪玉菌が増えて血液を通して全身をめぐります。これにより口臭や体臭、肌荒れを引き起こすのです。たかが便秘されど便秘、さまざまな悪影響があるので放っておけません。

最後に、女性は妊娠中にも便秘になりやすいので、特に妊娠期間の食生活や運動には気をつけましょう。身体を温めて全身の血のめぐりを良くすることが大切ですから、夏場でも身体を冷やさないこと、温かいお風呂にゆっくりとつかることがお勧めです。